爬山後腿部無法抬起，如何能快速緩解[朗讀]

爬山後腿部無法抬起通常是由於肌肉疲勞或肌肉拉傷惹起的。以下是一些放慢緩解的方法：
休息
讓腿部失掉充沛的休息，防止繼續活動，防止減輕症狀。
冰敷
在腿部肌肉上敷冰袋或毛巾包裹的冰塊，每次冰敷 5～2 分鐘，可緩解疼痛和消腫。
按摩
悄然按摩腿部肌肉，有助於促進血液循環和肌肉清閒。
拉伸
啟動適當的拉伸運動，有助於緩解肌肉緊張和僵硬。
熱敷
在冰敷後可以啟動熱敷，有助於緩解肌肉疲勞和僵硬。
藥物治療
假設疼痛嚴重，可以思索經常使用非處方藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等。
假設症狀嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，以確定詳細的要素並接受適當的治療。