長時間騎車後頸部酸痛如何應對[朗讀]

長時期騎車後頸部酸痛，關鍵是由於頸部肌肉長時期處於緊張形態，造成肌肉疲勞和僵硬。可以經過休息、按摩、熱敷、調整姿態等方法來緩解頸部酸痛。
休息
讓頸部肌肉失掉充沛的休息，防止繼續長時期堅持同一姿態。可以適當活動頸部，緩解肌肉疲勞。
按摩
可以用手指悄然按摩頸部肌肉，促進血液循環，緩解肌肉緊張。留意不要用力過猛，以免形成損傷。
熱敷
可以用熱水袋或熱毛巾熱敷頸部，促進血液循環，緩解肌肉僵硬。留意不要燙傷皮膚。
調整姿態
在騎車時，調整好車座高度和車把高度，堅持身體平衡，增加頸部的壓力。
假設頸部酸痛嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，以掃除頸椎疾病等其他要素。在日常生活中，也可以經過增強頸部肌肉鍛鍊、堅持正確的坐姿和站姿等方法預防頸部酸痛的出現。