肌肉脹痛是否可以通過放鬆肌肉進行緩解[朗讀]

肌肉脹痛通常是由於肌肉疲勞、肌肉拉傷、乳酸堆積等要素造成的，經過清閒肌肉可以緩解這種不適，詳細方法包括休息、熱敷、按摩、拉伸等。
休息
肌肉脹痛時首先要求休息，防止繼續啟動惹起肌肉疲勞或拉傷的活動。
熱敷
可以經常使用熱水袋或熱毛巾對脹痛的肌肉啟動熱敷，有助於促進血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。
按摩
可以用手指或按摩球悄然地按摩脹痛的肌肉，協助清閒肌肉，緩解疼痛。
拉伸
適當的拉伸可以協助緩解肌肉緊張和疼痛，同時還可以參與肌肉的柔韌性和關節的活動範圍。
假設肌肉脹痛嚴重，或繼續時期較長，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑治療。