早晨醒來時身體僵硬且疲累，應如何處理[朗讀]

早晨醒來時身體僵硬且疲累或許與肌肉疲勞、睡眠姿態不良或類風濕關節炎等疾病有關。可以嘗試經過拉伸、改換床墊、調整作息時期或治療疾病來改善。以下是一些詳細建議：
拉伸
早上醒來時，可以嘗試做一些簡易的拉伸舉措，如伸展手臂、腿部和腰部，以緩解肌肉僵硬和疲勞感。
改換床墊
假設床墊不適宜，或許會影響睡眠質量，造成身體僵硬和疲勞。可以嘗試改換一個更契合身體曲線的床墊，以改善睡眠質量。
調整作息時期
堅持良好的作息時期，儘量在同一時期入睡和起床，有助於調理生物鐘，提高睡眠質量。
治療疾病
假設身體僵硬和疲勞的狀況繼續存在，或許與類風濕關節炎等疾病有關。建議及時就醫，啟動相關審核和治療。
假設狀況嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，以確定詳細要素並尋求適當的治療方案。