睡覺時自我扼脖如何應對[朗讀]

假設在睡覺時出現自我扼脖的行為，或許與精氣壓力有關，可以經過調整生活方式、清閒心境、尋求專業協助等方法來應對。
調整生活方式
堅持規律的作息時期，保證充足的睡眠，防止過度勞累。防止飲用咖啡、濃茶等撫慰性飲料，防止吸煙、飲酒等不良行為。
清閒心境
尋覓一些清閒技巧，如冥想、深呼吸、漸進性肌肉鬆弛等，協助自己緩解壓力和焦慮。
尋求專業協助
假設自我調整無法緩解症狀，可以尋求專業協助，如心思治療、藥物治療等。
綜述，出現自我扼脖的行為或許與精氣壓力有關，要求惹起注重，及時調整生活方式，清閒心境，必要時尋求專業協助。