頸椎間盤變性突出時應如何合理躺臥[朗讀]

頸椎間盤變性突出是指頸椎間盤出現了退行性改動，出現了椎間盤突出的狀況。在躺臥時應留意選擇適宜的枕頭、堅持正確的睡姿、防止長時期維持同一姿態等。詳細如下：
選擇適宜的枕頭
頸椎間盤變性突出患者選擇適宜的枕頭十分關鍵。建議選擇契合頸椎生理曲度的枕頭，枕頭不宜過高或過低，以保證頸椎處於中立位。
堅持正確的睡姿
在睡覺時，應堅持正確的睡姿，防止睡姿不當造成頸椎歪曲。建議側臥或仰臥，在睡覺時可適當調整枕頭高度，以堅持頸椎處於中立位。
防止長時期維持同一姿態
長時期維持同一姿態容易減輕頸椎擔負，建議定時改動體位，可以左右側臥位交替。
防止頸部受涼
在睡覺時應防止頸部受涼，以免減輕疼痛症狀。
頸椎間盤變性突出患者在躺臥時還應防止猛烈的頸部運動，以免造成症狀減輕。假設症狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指點下啟動治療。