右側踝骨骨裂後拆掉石膏如何進行功能鍛鍊[朗讀]

右側踝骨骨裂石膏固定後，撤除石膏後要求啟動康復訓練，以協助恢復踝關節的性能。建議在醫生指點下，逐漸啟動以下康復訓練：
踝關節屈伸運動
取坐位，將右腿伸直，然後緩慢地彎曲右腳，盡或許將腳趾指向鼻子方向，然後再緩慢地將腳伸直。
踝關節內外翻運動
取坐位，將右腿伸直，然後緩慢地將腳向內翻轉，再緩慢地將腳向外翻轉。
踝關節旋轉運動
取坐位，將右腿伸直，然後以踝關節為中心，緩慢地將腳向內旋轉，再緩慢地將腳向外旋轉。
站立和步行訓練
當上述運動沒有不適感後，可以末尾啟動站立和步行訓練。末尾時可以藉助拐杖等輔佐用具，逐漸參與負重，直到可以獨立站立和步行。
力氣訓練
可以啟動腳踝部的肌肉力氣訓練，例如腳趾抓毛巾、站立提踵等。
要求留意的是，性能鍛鍊要在醫生指點下啟動，防止惹起再次損傷。鍛鍊時應墨守成規，逐漸參與運動強度和時期，無法冒進。如在鍛鍊環節中出現疼痛、腫脹等不適症狀，應暫停鍛鍊並及時就醫。