引體向上是一項對上肢力氣要求較高的運動,假設在成功引體向上後出現手肘痛,或許是由於肌肉拉傷、肘關節損傷等要素造成的,可經過休息、冰敷、藥物治療等方法緩解疼痛,詳細如下:
休息
運動後出現手肘痛時,應暫停啟動引體向上運動,讓手臂失掉充沛的休息,有助於緩解疼痛。
冰敷
在手肘痛處放置冰袋或毛巾包裹的冰塊啟動冰敷,有助於增加部分血液循環,緩解疼痛和腫脹。每次冰敷 5~2 分鐘,每天可重複屢次。
藥物治療
假設手肘痛比擬嚴重,可以遵醫囑經常使用藥物來緩解疼痛,如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
康復訓練
在疼痛緩解後,可以逐漸啟動康復訓練,增強上肢肌肉力氣,提高關節穩如泰山性,預防再次受傷。
假設手肘痛繼續不緩解,建議及時就醫,明白要素,遵醫囑啟動治療。
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完成引體向上運動後出現手肘痛如何處理[朗讀]
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