腰肌勞損患者以趴坐方式如何康復[朗讀]

腰肌勞損患者採取趴坐位並不能啟動康復訓練，康復訓練要求在醫生的指點下啟動，可以經過一些肌肉拉伸、增強中心肌群力氣等方法改善腰肌勞損症狀。
腰肌勞損關鍵是由於腰部肌肉、韌帶等軟組織損傷惹起的疼痛、活動受限等症狀。趴坐位雖然可以減輕腰部壓力，但是長時期堅持這一姿態或許會減輕腰肌勞損症狀。
關於腰肌勞損患者，建議採取正確的康復訓練，可以協助緩解疼痛、恢復肌肉性能。經常出現的康復訓練包括：
肌肉拉伸
經過肌肉拉伸可以減輕肌肉緊張和僵硬，緩解疼痛。建議在醫生的指點下啟動適當的肌肉拉伸，如仰臥位時拉伸腰部肌肉、站立位時拉伸腰部肌肉等。
中心肌群力氣訓練
中心肌群力氣訓練可以增強腰部穩如泰山性，減輕腰部壓力。建議啟動平板支撐、卷腹、橋式運動等訓練。
物理治療
如熱敷、紅外線照射、超聲波治療等，可以促進血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。
要求留意的是，康復訓練應該在醫生的指點下啟動，防止自行訓練，以免減輕症狀。同時，腰肌勞損患者在日常生活中應該留意堅持正確的姿態，防止長時期堅持同一姿態，防止過度負重，留意腰部保暖等。