如何解決脊柱發炎導致睡眠障礙的問題[朗讀]

脊柱發炎或許會造成疼痛和僵硬，這或許會影響睡眠質量。為了處置這個疑問，可以嘗試以下方法：
堅持正確的睡眠姿態
選擇適宜自己的床墊和枕頭，以確保在睡覺時堅持正確的脊柱姿態。防止睡在過軟或過硬的床墊上。
啟動適當的鍛鍊
適當的鍛鍊可以協助減輕脊柱壓力，緩解疼痛和僵硬。但應防止在睡覺行啟動猛烈運動。
熱療和冷療
經常使用熱敷或冷敷來緩解脊柱疼痛。在睡覺前嘗試經常使用熱毛巾或冰袋敷在疼痛區域。
藥物治療
假設疼痛嚴重，可以思索經常使用非處方止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚來緩解疼痛。但請確保在經常使用任何藥物之前來電醫生。
治療脊柱炎症
假設脊柱發炎是由感染、關節炎或其他疾病惹起的，請來電醫生啟動治療。
綜述，經過堅持正確的睡眠姿態、適當的鍛鍊、熱療和冷療、藥物治療以及治療脊柱炎症等方法，可以協助處置脊柱發炎造成的睡眠阻礙疑問。