如何保護脊椎防止再次生病[朗讀]

要維護脊椎防止再次生病，可以採取以下措施：
堅持正確的姿態
在任務、學習、休息時都要堅持正確的坐姿、站姿，防止長時期抬頭、彎腰、久坐、久站。
活期活動
每隔一段時期就要起來活動一下，啟動一些簡易的伸展運動，有助於緩解脊椎壓力。
經常使用正確的床墊
選擇適宜自己的床墊，保證脊椎在睡覺時失掉充沛的支撐。
防止過度負重
儘量防止搬抬過重的東西，假設要求，應該採取正確的姿態，防止脊椎受力不均。
啟動適當的鍛鍊
選擇適宜自己的鍛鍊方式，如游泳、瑜伽、普拉提等，有助於增強脊椎的穩如泰山性。
留意保暖
冰冷天氣時留意保暖，特別是頸部和背部，防止受涼。
控制體重
過重會參與脊椎的擔負，所以要堅持安康的體重。
假設脊椎曾經出現疑問，應該及時就醫，接受專業治療。同時，要留意日常生活中的保健，防止再次發病。