跑步導致的傷病如何恢復[朗讀]

跑步是一項高強度的運動，假設不留意正確的跑步姿態和方法，很容易造成傷病。以下是一些經常出現的跑步傷病及恢復方法：
肌肉拉傷
肌肉拉傷是最經常出現的跑步傷病之一。當肌肉遭到過度的壓力或拉伸時，就會出現肌肉拉傷。輕度的肌肉拉傷可以經過休息、冰敷和按摩來緩解，嚴重的肌肉拉傷要求就醫治療。
足底筋膜炎
足底筋膜炎是足底筋膜的炎症，通常是由於過度經常使用或不正確的跑步姿態造成的。足底筋膜炎可以經過休息、物理治療、藥物治療等方法治療。
膝蓋疼痛
膝蓋疼痛是跑步者中最經常出現的傷病之一。膝蓋疼痛可以由多種要素惹起，例如跑步姿態不正確、膝蓋過度磨損等。治療膝蓋疼痛要求找到病因，並採取相應的治療措施，例如物理治療、藥物治療、手術治療等。
髂脛束綜合徵
髂脛束綜合徵是由於髂脛束與膝蓋摩擦造成的疼痛。治療髂脛束綜合徵要求採取休息、冰敷、按摩、藥物治療等方法，同時要調整跑步姿態，增加髂脛束與膝蓋的摩擦。
跟腱炎
跟腱炎是跟腱的炎症，通常是由於過度經常使用或不正確的跑步姿態造成的。治療跟腱炎要求採取休息、冰敷、按摩、藥物治療等方法，同時要調整跑步姿態，防止跟腱遭到過度的壓力。
綜述，假設跑步時不幸受傷，應立刻中止運動，並採取相應的治療措施。在治療時期，應該留意休息，防止過度經常使用受傷部位，同時可以採取物理治療、藥物治療等方法協助恢復。