如何自我調整緩解胸椎骨的不適[朗讀]

胸椎骨不適或許是由於姿態不良、胸椎間盤突出、胸椎骨折、背部筋膜炎等要素惹起，建議經過生活調整、物理治療、康復訓練、藥物治療等方式緩解。
糾正不良姿態
常年伏案任務、抬頭經常使用手機等不良姿態會參與胸椎的壓力，造成胸椎不適。可以經過調整坐姿、站姿、防止長時期堅持同一姿態等方式來緩解胸椎骨的不適。
物理治療
熱敷、超短波、紅外線照射、按摩等物理治療可以促進部分血液循環，緩解肌肉緊張，減輕胸椎骨的不適。
康復訓練
啟動一些康復訓練，如麥肯基療法、游泳、平板支撐等，可以增強背部肌肉力氣，改善胸椎的穩如泰山性，緩解胸椎骨的不適。
藥物治療
假設胸椎骨不適是由胸椎間盤突出惹起，可以遵醫囑經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等止痛藥物。假設是由背部筋膜炎惹起，可以遵醫囑經常使用塞來昔布、依託考昔等藥物。
假設胸椎骨不適繼續減輕，建議及時就醫，明白病因，在醫生的指點下啟動治療。