如何運動才不會導致拉傷[朗讀]

運動造成拉傷是一種經常出現的運動損傷，為了防止拉傷，可以留意以下幾點：
充沛熱身
在啟動猛烈運動前，應該啟動充沛的熱身，比如慢跑、拉伸等，可以協助身體逐漸順應運動的強度。
控制運動強度
應該依據自己的身體狀況和運動才幹，適當控制運動強度。不要過度用力或過度疲勞，以免造成肌肉拉傷。
留意運動姿態
正確的運動姿態可以增加肌肉拉傷的風險。在啟動運動時，要堅持正確的姿態，防止不良姿態對身體形成的壓力。
逐漸參與運動強度
假設是新手或許長時期沒有運動，應該逐漸參與運動強度，讓身體有一個順應的環節。
合理布置休息
適當的休息可以協助身體恢復和順應運動的負荷。在啟動高強度運動時，應該適當布置休息時期，防止過度疲勞。
假設在運動環節中出現疼痛或不適，應該立刻中止運動，並及時就醫。