腰椎管狹窄患者該如何進行站立狀態下的運動[朗讀]

腰椎管狹窄患者在站立形態下啟動運動時，要求特別留意堅持腰椎的穩如泰山，防止椎管狹窄減輕。以下是一些適宜腰椎管狹窄患者的站立形態下的運動：
提踵
雙腳站立，漸漸提起腳跟，堅持幾秒鐘，然後漸漸放下。這個舉措可以鍛鍊小腿肌肉，增強身體平衡才幹。
直腿抬高
站立，一隻腳伸直，漸漸抬高，堅持幾秒鐘，然後漸漸放下。這個舉措可以鍛鍊腿部肌肉，增強腰部穩如泰山性。
腹肌鍛鍊
站立，雙手放在腰上，漸漸收縮腹部肌肉，堅持幾秒鐘，然後清閒。這個舉措可以鍛鍊腹肌，增強腰部穩如泰山性。
伸展運動
站立，雙腳分開與肩同寬，雙手向上伸展，堅持幾秒鐘，然後漸漸放下。這個舉措可以清閒身體，減輕腰部壓力。
要求留意的是，腰椎管狹窄患者在啟動運動時，應該防止過度彎腰、旋轉腰部或啟動猛烈運動。假設運動環節中出現疼痛或不適，應該立刻中止運動，並及時就醫。同時，腰椎管狹窄患者在運動前應該來電醫生的建議，選擇適宜自己的運動方式和強度。