做伏地挺身可以改善哪些身體狀況[朗讀]

做伏地挺身是一種簡易但有效的鍛鍊方式，可以協助改善身體狀況，包括：
增強肌肉力氣
伏地挺身可以鍛鍊手臂、胸部、肩部和背部等部位的肌肉，提高這些肌肉的力氣和耐力。
改善心肺性能
伏地挺身要求較高的心率和呼吸率，常年堅持可以提高心肺性能，增強身體的耐力和有氧才幹。
改善體姿
伏地挺身可以協助調整脊椎和肩膀的位置，改善體姿友好衡性，增加頸椎、腰椎等部位的不適和疼痛。
提高代謝率
伏地挺身可以撫慰肌肉生長和修復，提高身體代謝率，有助於增加體脂肪和控制體重。
增強心思素質
伏地挺身要求耐力和毅力，可以協助提高心思素質和自決計，增強意志力和自律才幹。
要求留意的是，伏地挺身對身體的益處要求常年堅持才幹顯現，同時也要求依據自己的身體狀況和才幹選擇適宜的難度和強度。另外，在啟動伏地挺身鍛鍊前，建議先啟動熱身和拉伸，以增加肌肉拉傷和其他運動損傷的風險。