如何快速恢復舞后的全身酸痛[朗讀]

跳舞后出現全身酸痛，關鍵是由於運動量過大，造成體內乳酸堆積、肌肉微細結構破壞所惹起。放慢緩解全身酸痛的方法包括休息、熱敷、按摩、藥物治療等。
休息
跳舞后出現全身酸痛，建議先中止跳舞，保證充足的休息，防止過度勞累，有助於肌肉的恢復。
熱敷：跳舞后 24
小時內，可以經常使用熱毛巾或熱水袋對全身肌肉啟動熱敷，有助於促進血液循環，緩解肌肉酸痛。
按摩
可以經過按摩肌肉，協助清閒緊張的肌肉，緩解肌肉酸痛。可以選擇去正軌的按摩店，請專業的按摩師啟動按摩，也可以經常使用泡沫軸等輔佐工具啟動自我按摩。
藥物治療
假設全身酸痛症狀較為嚴重，可以遵醫囑經常使用一些藥物啟動治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可以起到緩解疼痛的作用。
跳舞后出現全身酸痛，還可以經過適當的拉伸、洗熱水澡等方式緩解。
假設肌肉酸痛繼續不緩解，或許伴有肌肉有力、麻木等症狀，建議及時就醫，以明白病因，並啟動針對性治療。