訓練後腳部不適如何處理[朗讀]

訓練後腳部不適，或許是由於訓練過度、鞋子不適宜、肌肉拉傷等要素造成的，可以依據要素啟動普通治療、物理治療、藥物治療等。
訓練過度
假設訓練強渡過大或時期過長，或許會造成腳部肌肉疲勞或韌帶損傷，惹起腳部不適。可以經過休息、熱敷、按摩等方式緩解。
鞋子不適宜
鞋子過小或過窄或許會造成腳部受壓，惹起不適。可以改換適宜的鞋子，並在訓練行啟動適當的熱身活動。
肌肉拉傷
訓練時假設姿態不當或用力過猛，或許會造成肌肉拉傷，惹起腳部不適。可以經過休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢等方式緩解，假設疼痛嚴重，可以遵醫囑經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解。
假設腳部不適繼續不緩解，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑治療。