什麼營養素有益於眼健康[朗讀]

有許多營養素對眼睛安康有益，以下是一些經常出現的：
維生素 a：維生素 a
對眼睛安康十分關鍵，有助於維持正常的視覺性能。
維生素 c：維生素 c
有助於促進眼睛安康，可以維護眼睛免受自在基的損害。
維生素 e：維生素 e
有助於維護眼睛免受氧化損傷，可以減緩眼睛老化。
鋅
鋅是一種關鍵的礦物質，有助於維持眼睛安康。
omega-3 脂肪酸
omega-3 脂肪酸對眼睛安康也有益處，可以協助減輕眼睛疲勞和乾澀。
葉黃素和玉米黃質
這兩種營養素是類胡蘿蔔素家族的一部分，有助於維護眼睛免受藍光的損害，對眼睛安康十分關鍵。
要求留意的是，雖然這些營養素對眼睛安康有益，但過量攝入或許會發生負面影響。因此，建議在攝入任何營養素之前，先來電醫生或營養師的建議。