逛街後腳疼無法入睡該如何緩解[朗讀]

逛街後腳疼無法入睡，或許是由於過度疲勞、鞋子不適宜、肌肉拉傷等要素造成的，可經過休息、冷敷、按摩、經常使用藥物等方法緩解。
休息：睡前用溫水泡腳
5～2 分鐘，可以緩解腳部的疲勞感，促進血液循環。同時，防止猛烈活動，儘量增加站立和行走。
冷敷
可以經常使用冰袋或冷毛巾敷在腳部，有助於緩解疼痛和腫脹。每次冷敷 5～2 分鐘，每天可以重複幾次。
按摩
可以對腳部肌肉啟動按摩，協助清閒肌肉，緩解疼痛。可以用手悄然按摩，也可以經常使用泡沫軸或按摩球輔佐按摩。
經常使用藥物
假設疼痛較為嚴重，可以經常使用一些止痛藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
假設腳疼的症狀繼續不緩解，或許伴有發熱、腫脹等症狀，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動治療。