感冒發燒引起的失眠如何治療[朗讀]

感冒發燒惹起的失眠通常是由於身體不適、鼻塞等要素造成的睡眠質量降低。以下是一些緩解方法：
緩解症狀
感冒發燒時，身體會感到不適，如頭痛、喉嚨疼痛、咳嗽等，這些症狀或許會影響睡眠質量。可以經過多喝水、服用止痛藥、經常使用加濕器等方式緩解身體不適，從而改善睡眠。
堅持良好的睡眠環境
適當調理房間的溫度、濕度和光線，確保臥室內安靜、溫馨。
嘗試清閒技巧
如冥想、深呼吸、漸進性肌肉鬆弛等，這些技巧可以協助緩解身體和心思的緊張感，提高睡眠質量。
調整作息時期
儘量堅持規律的作息時期，防止熬夜和過度勞累。
假設失眠疑問繼續存在，可以思索來電醫生或專業的睡眠治療師。