如何緩解久坐後蹲下時的腰痛[朗讀]

久坐後下蹲時出現腰痛，或許是由於腰部肌肉緊張、腰椎間盤突出症、腰肌勞損等要素造成，可經過普通治療、藥物治療、物理治療、手術治療等方法緩解。
腰部肌肉緊張
久坐可造成腰部肌肉緊張、血液循環不暢，惹起下蹲時疼痛。可經過拉伸運動、腰背肌鍛鍊等方式緩解。
腰椎間盤突出症
久坐可造成椎間盤壓力參與，從而造成腰椎間盤突出症減輕，惹起下蹲時疼痛。可遵醫囑經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物治療，也可啟動腰椎牽引、中頻電撫慰等物理治療，嚴重時需手術治療。
腰肌勞損
久坐可造成腰部肌肉繼續緊張，惹起腰肌勞損，造成下蹲時疼痛。可遵醫囑經常使用雙氯芬酸鈉、鹽酸乙哌立松等藥物治療，還可經過紅外線照射、微波治療等物理治療方法緩解。
在日常生活中，應防止久坐，堅持正確的坐姿，留意腰部保暖，防止過度勞累。
假設下蹲時腰痛繼續減輕，建議及時就醫，明白診斷，在醫生的指點下規範治療。