脫臼後應如何鍛鍊背部肌肉[朗讀]

脫臼後鍛鍊背部肌肉的方法要求依據脫臼部位和恢復狀況來確定。假設是肩關節脫臼，可以經過爬牆練習、鐘擺練習等方法鍛鍊背部肌肉；假設是髖關節脫臼，則要求在醫生的指點下啟動康復訓練。
肩關節脫臼
假設是肩關節脫臼，在復位後的第二天可以末尾啟動簡易的康復鍛鍊，以協助恢復肩關節的活動才幹和背部肌肉的力氣。
（）爬牆練習：面對牆壁站立，將雙手放在牆上，手指帶入手臂漸漸向上爬，直到覺失掉肩關節的伸展，然後再漸漸放下。重複啟動 ～5 次。
（2）鐘擺練習：站立或坐姿，手臂自然下垂，以肩關節為軸，前後、左右擺入手臂，每次啟動 5～2 次。
髖關節脫臼
假設是髖關節脫臼，在復位後要求經常使用拐杖或助行器輔佐行走，並且要求在醫生的指點下啟動康復訓練。
（）髖關節外展練習：仰臥位，雙腿伸直，將一側腿緩慢抬起，堅持膝關節伸直，然後緩慢放下。兩側交替啟動，每次啟動 5～2 次。
（2）髖關節內收練習：仰臥位，雙腿伸直，將一側腿緩慢抬起，堅持膝關節伸直，然後緩慢向另一側放下。兩側交替啟動，每次啟動 5～2 次。
要求留意的是，在啟動康復訓練時，應該逐漸參與訓練強度和時期，防止過度訓練造成關節再次損傷。同時，在訓練環節中，假設出現疼痛、腫脹等不適症狀，應該及時中止訓練並來電醫生。