軟骨磨損時可以做直腿抬高的動作嗎[朗讀]

軟骨磨損患者可以做直腿抬高的舉措，但需防止過度勞累和防止舉措幅渡過大。
直腿抬高是一種簡易的鍛鍊方式，可以增強腿部肌肉力氣，改善關節活動度。但假設軟骨磨損嚴重，啟動直腿抬高鍛鍊時或許會惹起疼痛，過度的鍛鍊還或許會減輕軟骨的磨損。
關於輕度的軟骨磨損，可以啟動過度的直腿抬高鍛鍊。在鍛鍊時，要留意控制運動強度和時期，防止過度勞累。同時，可以在鍛鍊行啟動適當的熱身和拉伸，以增加肌肉拉傷和關節損傷的風險。
假設軟骨磨損嚴重，出現疼痛、腫脹、活動受限等症狀，建議及時就醫，遵醫囑啟動治療和康復鍛鍊。