普通狀況下,正確的瑜伽鍛鍊不會造成肩袖損傷,但假設鍛鍊者在瑜伽鍛鍊中採取了不正確的姿態或許運動過度,則或許會造成肩袖損傷。
肩袖是由岡上肌、岡下肌、肩胛下肌和小圓肌等四塊肌肉的肌腱組成,它們像袖子一樣包裹著肩關節,並在肩關節的運動中起到關鍵的穩如泰山作用。在瑜伽鍛鍊中,假設鍛鍊者採取了不正確的姿態或許運動過度,或許會造成肩袖的肌腱受損,進而引發肩袖損傷。
為防止肩袖損傷,在啟動瑜伽鍛鍊時應留意以下幾點:
在啟動瑜伽鍛鍊前,先啟動熱身運動,以參與肌肉的柔韌性和關節的靈敏性,增加受傷的風險。
2.在啟動瑜伽鍛鍊時,要堅持正確的姿態和舉措,防止過度用力或過度伸展。
3.假設出現肩關節疼痛或不適,應該立刻中止鍛鍊,並及時就醫。
綜述,正確的瑜伽鍛鍊可以增強肩關節的穩如泰山性和靈敏性,但要求鍛鍊者留意正確的姿態和運動強度,以防止肩袖損傷等運動損傷的出現。
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練習瑜伽會導致肩袖損傷嗎[朗讀]
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