進行仰臥起坐是否會導致脊柱疼痛[朗讀]

仰臥起坐是一種鍛鍊腹部肌肉的運動，通常不會直接造成脊柱疼痛，但假設姿態不正確或過度經常使用，或許會對脊柱形成壓力，造成脊柱疼痛。
仰臥起坐關鍵鍛鍊的肌肉是腹肌，同時也會鍛鍊到髖部屈肌和脊椎穩如泰山肌群。但是，假設在做仰臥起坐時採用了不正確的姿態，例如，頭部和頸部過度彎曲、腰部過度彎曲或過度伸展，會參與脊柱的壓力，容易造成脊柱受損，出現疼痛症狀。
另外，假設在仰臥起坐環節中過度用力或過度經常使用脊柱，也或許造成脊柱受損，出現疼痛症狀。
為了防止仰臥起坐對脊柱形成壓力，應該採取正確的姿態。在做仰臥起坐時，應該堅持頭部和頸部與脊椎呈一條直線，防止頭部和頸部過度彎曲或伸展，同時堅持腰部自然彎曲，不要過度彎曲或伸展腰部。另外，應該逐漸參與仰臥起坐的強度和頻率，防止過度用力或過度經常使用脊柱。