如何判斷筋肉是否增強[朗讀]

要判別肌肉能否增強，可以經過多種方式啟動評價。以下是一些常用的方法：
測量體重
假設體重參與，通常說明肌肉質量參與。但要求留意的是，體重的參與也或許是由於脂肪的參與，因此要求綜合其他目的來判別肌肉能否增強。
測量身體圍度
經常使用捲尺測量身體的圍度，如手臂圍、腿圍、胸圍等。假設這些圍度參與，通常說明肌肉質量參與。
觀察肌肉外觀
假設肌肉看起來愈加豐滿、結實，通常說明肌肉質量參與。
測量肌肉力氣
經常使用測力計等工具測量肌肉的力氣，如臥推、深蹲等。假設肌肉力氣參與，通常說明肌肉質量參與。
拍攝照片或視頻
活期拍攝照片或視頻，並與之前的照片或視頻啟動比擬。假設肌肉看起來愈加興旺，通常說明肌肉質量參與。
要求留意的是，這些方法都有一定的誤差，因此最好綜合多種方法啟動評價。同時，肌肉增強要求常年堅持鍛鍊和營養攝入，不要希冀在短時期內看到清楚的效果。