腿部和膝蓋疼痛應如何進行按摩[朗讀]

腿部和膝蓋疼痛的按摩手法有很多，常用的包括肌肉拉伸、穴位按摩、揉捏手法等，要求依據詳細病情選擇適宜的按摩方法，也可以在醫生指點下啟動。
肌肉拉伸
經過拉伸腿部和膝蓋周圍的肌肉，可以緩解肌肉緊張和疼痛。可以將腿部肌肉盡或許地拉長，堅持 5～2 秒，然後鬆開。每天可以啟動 2～3 次。
穴位按摩
經過按摩腿部和膝蓋周圍的穴位，可以促進血液循環，緩解疼痛。常用的穴位包括足三里、陽陵泉、陰陵泉、委中、承山等。每個穴位可以按摩 ～2 分鐘，以感到細微的酸脹感為宜。
揉捏手法
用手指或掌心在腿部和膝蓋周圍的肌肉上啟動揉捏，可以緩解肌肉緊張和疼痛。可以從膝蓋上方末尾，逐漸向上揉捏，直至臀部。然後再從膝蓋下方末尾，逐漸向下揉捏，直至腳踝。
要求留意的是，按摩只能緩解疼痛，假設腿部和膝蓋疼痛嚴重，或許繼續時期較長，建議及時就醫，明白病因，啟動針對性治療。