健身後早晨身體酸痛如何處理[朗讀]

健身後早晨身體酸痛是很經常出現的現象，可以經過休息、按摩、熱敷等方式緩解。
身體酸痛是由於運動時肌肉發生了少量的乳酸，在體內堆積，惹起肌肉的酸痛。普通狀況下，這種酸痛會在鍛鍊後幾小時或一兩天內自然消逝。以下是一些處置身體酸痛的方法：
休息
健身後應該給身體充沛的休息時期，防止猛烈運動和勞累。
按摩
輕度的按摩可以促進血液循環，減速代謝產物的排出，緩解身體酸痛。
熱敷：在鍛鍊後的
24～48 小時內，可以經常使用熱敷來緩解肌肉酸痛。
運動後拉伸
運動後適當的拉伸可以清閒肌肉，增加肌肉酸痛的出現。
飲食調整
合理的飲食可以協助身體更快地恢復，建議參與蛋白質和維生素的攝入，增加糖分和脂肪的攝入。
假設身體酸痛繼續時期較長，或許出現其他症狀，建議及時就醫，以便啟動診斷和治療。