腰椎間盤突出微創手術後短期內應如何鍛鍊[朗讀]

腰椎間盤突出微創手術後短期內的鍛鍊要求在醫生的指點下啟動，普通可以啟動直腿抬高、踝泵運動等，防止過度活動腰部。
直腿抬高
患者仰臥，雙腿伸直，漸漸抬起一側腿部，離床面 5～厘米，堅持 5～
秒後緩慢放下。雙腿交替啟動。經過直腿抬高可以鍛鍊下肢肌肉力氣，促進下肢血液循環，防止肌肉萎縮。
踝泵運動
患者仰臥，腳跟用力向下踩，腳尖用力向上勾，堅持 5～ 秒後緩慢清閒。經過踝泵運動可以促進下肢血液循環，預防深靜脈血栓構成。
要求留意的是，腰椎間盤突出微創手術後短期內，應防止過度活動腰部，如仰臥起坐、轉腰等，以免減輕腰部擔負，影響術後康復。同時，應遵照醫生的建議，適當休息，合理飲食，以促進術後康復。