練腿後第二天腳踝疼痛的原因是什麼[朗讀]

練腿後第二天腳踝疼痛或許與運動強渡過大、熱身不充沛、踝關節有舊傷等要素有關。
運動強渡過大
突然啟動高強度的腿部訓練，如深蹲、硬拉等，容易造成腳踝肌肉、韌帶等軟組織拉傷，惹起腳踝疼痛。
熱身不充沛
鍛鍊前沒有啟動充沛的熱身，腳踝部位的肌肉、關節和韌帶沒有失掉充沛的預備，容易在訓練環節中受傷，造成腳踝疼痛。
踝關節有舊傷
假設以前踝關節受過傷，或許會造成踝關節不穩如泰山。在啟動腿部訓練時，容易造成舊傷復發，惹起腳踝疼痛。
假設在練腿後第二天出現腳踝疼痛，可以經過休息、冰敷、藥物治療等方式緩解。假設症狀嚴重或無法緩解，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑治療。