何時進行凱格爾運動效果最佳[朗讀]

凱格爾運動是一種盆底肌肉鍛鍊方法，有助於改善盆底肌肉的力氣和控制才幹，預防和治療盆底性能阻礙性疾病。啟動凱格爾運動的最佳時期因人而異，取決於團體的目的和狀況。
假設您是為了預防或改善輕度的盆底性能阻礙，可以每天啟動凱格爾運動，在日常生活中隨時隨地啟動，例如在排隊等候、乘坐公共運輸工具或在辦公室休息時。
假設您正在治療中重度的盆底性能阻礙，建議您在醫生的指點下啟動凱格爾運動，並遵照醫生的建議，通常要求每天啟動屢次，繼續數周或數月。
無論您是為了預防還是治療盆底性能阻礙，最好在啟動凱格爾運動前來電醫生的建議，以確保您的鍛鍊方案是安保和有效的。另外，活期啟動凱格爾運動是關鍵，不要因看到短期效果而中止鍛鍊。