鍛鍊後身體疼痛且體重增加是否正常[朗讀]

鍛鍊後身體疼痛且體重參與，或許是正常現象，也或許與運動方式不當、運動量過大或飲食不當等要素有關。
正常現象
鍛鍊後的肌肉酸痛是一種經常出現的現象，通常會在鍛鍊後的 ～2 天內自然消逝。鍛鍊後肌肉會遭到撫慰，惹起肌肉的炎症和腫脹，從而造成身體疼痛。在鍛鍊環節中，身體或許會消耗一些脂肪，但也或許會參與肌肉質量，造成體重參與。這種狀況下，只需堅持過度的鍛鍊和安康的飲食習氣，體重參與的狀況通常會逐漸改善。
運動方式不當
假設鍛鍊時姿態不正確或運動強渡過大，或許會造成肌肉拉傷、扭傷等運動損傷，惹起身體疼痛。另外，假設鍛鍊時期過長或頻率過高，也或許會造成身體疲勞和疼痛。
飲食不當
鍛鍊後假設沒有留意控制飲食，攝入過多的熱量或高脂肪、高糖分的食物，或許會造成體重參與。
鍛鍊後身體疼痛且體重參與還或許與其他要素有關，假設症狀繼續不緩解，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑啟動治療。