如何應對低頭時肩膀牽連疼痛的狀況[朗讀]

抬頭時肩膀牽連疼痛通常是由肌肉勞損、頸椎病等要素惹起，可經過休息、藥物治療、物理治療等方法應對。
肌肉勞損
長時期堅持抬頭的姿態，或許造成肩頸部肌肉緊張、僵硬，甚至出現肌肉勞損，從而惹起肩膀疼痛。
（）休息：防止長時期堅持一種姿態，定時活動肩頸部，防止肌肉緊張。
（2）熱敷：可以用熱水袋或熱毛巾敷在肩膀疼痛的部位，有助於緩解肌肉緊張和疼痛。
（3）按摩：可以輕柔地按摩肩頸部肌肉，促進血液循環，緩解肌肉疼痛。
（4）運動：適當啟動一些肩頸部的運動，如旋轉頭部、聳肩、頸部後伸等，有助於緩解肌肉緊張和疼痛。
頸椎病
頸椎病是一種經常出現的脊柱疾病，頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等可壓榨神經根、脊髓等結構，惹起肩頸部疼痛、僵硬、麻木等症狀。
（）休息：頸椎病患者應防止長時期抬頭，定時啟動肩頸部的活動，堅持正確的姿態。
（2）藥物治療：可以經常使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，有助於緩解疼痛。
（3）物理治療：可以啟動頸椎牽引、紅外線照射、超短波等物理治療，有助於緩解疼痛、減輕肌肉緊張。
（4）手術治療：關於保守治療有效的患者，可思索手術治療，如頸椎前路減壓融合術、頸椎後路減壓術等。
出現抬頭時肩膀牽連疼痛的狀況，建議及時就醫，明白病因，在醫生的指點下啟動治療。