持續腰痛該如何進行運動[朗讀]

繼續腰痛的要素很多，包括腰肌勞損、腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等，應依據病因在醫生指點下選擇適當的運動，普通可以選擇以下運動：
游泳
游泳是一種很好的全身性運動，有助於鍛鍊全身肌肉，特別是腰腹部肌肉。游泳時水的浮力可以減輕腰部的擔負，增加腰部的壓力，有助於緩解腰痛。
瑜伽
瑜伽可以協助增強中心肌肉，包括腹部、背部和盆底肌肉。這些肌肉的增強可以減輕腰部的壓力，緩解腰痛。但需留意，瑜伽姿態不當或許會減輕腰痛，因此在練習瑜伽前最好來電專業教練，選擇適宜自己的體式。
普拉提
普拉提可以協助增強中心肌肉，提高身體的穩如泰山性，增加腰部的壓力，緩解腰痛。普拉提的舉措比擬緩慢，適宜初學者和老年人。
散步
散步是一種低強度的有氧運動，有助於增強心肺性能，促進血液循環，緩解肌肉疲勞，減輕腰痛。
平板支撐
平板支撐是一種中心穩如泰山性訓練，可以協助增強腹部、背部和臀部肌肉，提高身體的穩如泰山性，減輕腰部的壓力，緩解腰痛。
要求留意的是，在啟動運動前最好來電醫生或專業教練，選擇適宜自己的運動方式和運動量，防止過度運動造成腰痛減輕。