使用鐵鍬工作後如何控制腰部疼痛[朗讀]

經常使用鐵鍬任務後出現腰部疼痛，或許是由於腰部肌肉疲勞或急性腰扭傷惹起的。以下是一些控制腰部疼痛的建議：
休息
儘量防止猛烈活動，必要時可以臥床休息。
冰敷
在腰部疼痛區域放置冰袋，每次冰敷 5～2 分鐘，可以緩解疼痛和腫脹。
藥物治療
可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，有助於緩解疼痛。
按摩和拉伸
悄然按摩腰部肌肉，並啟動適當的拉伸，有助於緩解肌肉緊張和疼痛。
更改任務姿態
在任務時，儘量堅持正確的姿態，防止長時期彎腰或歪曲身體。
假設腰部疼痛繼續不減或減輕，建議及時就醫，以確定確切的要素並接受相應的治療。