頸椎病康復訓練應如何進行[朗讀]

頸椎病的康復訓練要求在醫生的指點下啟動，普通包括以下幾個方面：
頸部運動
啟動頸椎的旋轉、伸展和屈曲等運動，以參與頸部的柔韌性和穩如泰山性。
肩頸部肌肉鍛鍊
經過鍛鍊肩頸部肌肉，可以緩解頸椎的壓力，增強頸椎的穩如泰山性。
姿態糾正
堅持正確的坐姿、站姿和睡姿，防止長時期伏案任務或抬頭看手機。
物理治療
經過熱敷、按摩、針灸、理療等物理治療方法，可以促進血液循環，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。
運動療法
適當的有氧運動，如游泳、慢跑等，可以增強肌肉力氣，緩解頸椎的壓力。
要求留意的是，頸椎病康復訓練要求常年堅持，並且在訓練環節中要留意安保，防止過度活動頸椎，以免減輕病情。