負重深蹲後為何會出現下背疼痛的情況[朗讀]

負重深蹲是一種強度較大的訓練舉措，假設姿態不正確或訓練過度，或許會造成下背疼痛。以下是一些或許造成下背疼痛的要素：
姿態不正確
在啟動深蹲時，假設姿態不正確，如膝關節過度前移、彎腰駝背等，會參與下背部的壓力，造成下背疼痛。
肌肉不平衡
假設腿部和臀部肌肉不夠強健，無法維持正確的姿態，或許腹部和腰部肌肉過於緊張，會造成下背部接受過多的壓力，從而惹起疼痛。
訓練過度
假設訓練過度，肌肉疲勞，也會參與下背部的壓力，造成下背疼痛。
其他要素
腰椎間盤突出、腰肌勞損、肌肉拉傷等也或許造成下背疼痛。
假設出現下背疼痛的狀況，建議暫停訓練，休息一段時期，並及時就醫，以明白病因，啟動針對性治療。在啟動深蹲訓練時，一定要留意姿態正確，防止過度訓練，逐漸參與訓練強度。