經歷過脛骨平台手術20天後應如何鍛鍊[朗讀]

脛骨平台手術後 2 天，鍛鍊應在醫生指點下逐漸啟動，以防止過度活動造成再次損傷。
脛骨平台手術後 2 天，通常手術部位的腫脹已大部分衰退，疼痛清楚減輕。在手術部位沒有感到不適的前提下，可以末尾啟動一些輕度的鍛鍊，以協助恢復膝關節的活動才幹。
以下是一些適宜脛骨平台手術 天后的鍛鍊方法
踝泵運動
平躺或坐在床上，下肢伸直，腳踝做屈伸運動，經過小腿肌肉的收縮和清閒，促進血液循環，防止肌肉萎縮。
直腿抬高
平躺，一側下肢伸直，腳尖向上，漸漸抬起下肢，直至與床面成 3°～4°，堅持幾秒鐘後緩慢放下。
膝關節屈伸
平躺，一側下肢伸直，漸漸彎曲膝關節，直至覺失掉疼痛時中止，堅持幾秒鐘後緩慢伸直。
坐位屈伸
坐在床邊或椅子上，一側下肢自然下垂，漸漸彎曲膝關節，直至覺失掉疼痛時中止，堅持幾秒鐘後緩慢伸直。
要求留意的是，在啟動以上鍛鍊時，假設覺失掉手術部位有清楚的疼痛或不適，應暫停鍛鍊並及時來電醫生。另外，不同的患者病情和康復狀況不同，詳細的鍛鍊方法和強度應依據醫生的建議啟動。