打拳後手部疼痛如何緩解[朗讀]

打拳先手部疼痛通常是由於手部肌肉、韌帶等軟組織遭到過度牽拉或損傷惹起的。以下是一些緩解疼痛的方法：
休息
讓手部失掉充沛的休息，防止過度經常使用，以減輕疼痛。
冰敷
在疼痛區域放置冰袋或毛巾包裹的冰塊，每次冰敷 5～2 分鐘，可緩解疼痛和消腫。
加壓包紮
經常使用彈性繃帶包裹手部，以增加腫脹和疼痛。但需留意不要包紮過緊，以免影響血液循環。
藥物治療
可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎症。
康復鍛鍊
在疼痛緩解後，可以啟動一些簡易的康復鍛鍊，如握力練習、手段關節活動度練習等，以協助恢復手部性能。
假設手部疼痛嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，以明白診斷並採取相應的治療措施。