如何消除崴腳後的腫痛[朗讀]

崴腳後腫脹和疼痛是經常出現現象，可以經過以下措施來緩解：
休息
防止活動，讓腳踝失掉充沛的休息。必要時可以經常使用拐杖或助行器輔佐行走。
冰敷：在崴腳後的 48
小時內，可以經常使用冰袋或冰塊敷在腳踝上，每次 5～2 分鐘，每天屢次。冰敷可以協助增加腫脹和疼痛。
加壓包紮
經常使用彈性繃帶對腳踝啟動加壓包紮，以減輕腫脹。但不要包紮得太緊，以免影響血液循環。
抬高患肢
在休息時，可以將腳踝抬高至心臟水平以上，以促進血液循環，減輕腫脹。
藥物治療
可以經常使用非處方藥如布洛芬、對乙醯氨基酚等止痛藥來緩解疼痛。
康復訓練
在症狀緩解後，可以末尾啟動康復訓練，包括腳踝關節活動度、肌力友好衡訓練。
假設腫脹和疼痛繼續減輕，或許出現清楚的畸形、麻木、有力等症狀，應及時就醫，以掃除骨折、韌帶撕裂等嚴重疑問。