流感病人應如何安排睡眠[朗讀]

流感病人要求充足的休息和睡眠來協助身體恢復。建議病人遵照以下建議來布置睡眠：
保證充足的睡眠時期
成年人每天要求 7-9 小時的睡眠，病人可以依據自己的要求適當延伸。
堅持規律的睡眠時期
儘量堅持每天在同一時期入睡和起床，以協助身體樹立良好的睡眠習氣。
發明溫馨的睡眠環境
堅持臥室內適宜的溫度、光線和噪聲水平，經常使用溫馨的床墊和枕頭。
防止撫慰物
在睡覺前防止攝入咖啡因、煙草和酒精等撫慰性物質。
啟動清閒活動
在睡覺行啟動清閒活動，如冥想、深呼吸或溫水浴等，有助於緩解身體的緊張和焦慮，協助入睡。
適當鍛鍊
過量的鍛鍊可以協助改善睡眠質量，但應防止在睡行啟動猛烈運動。
綜述，關於流感病人來說，充足的睡眠是十分關鍵的，可以協助身體更快地恢復。假設病人有睡眠疑問，可以思索來電醫生或專業的睡眠治療師尋求協助。