精氨酸是一種胺基酸,在一些營養補劑中被用作氮源。雖然精氨酸對大少數人是安保的,但有些人或許會出現不良反響,如肌肉抽筋。
中止攝入精氨酸
假設最近末尾補充精氨酸,並且出現肌肉抽筋,或許是精氨酸造成的。中止攝入精氨酸,觀察抽筋能否中止。
參與水分攝入
抽筋或許是由於肌肉脫水惹起的。參與水分攝入量,堅持身體水分充足,有助於增加抽筋的出現。
運動前做好熱身
運動前做好熱身運動,可以增加肌肉抽筋的出現。熱身運動可以包括輕鬆的有氧運動,如慢跑或騎自行車,以及肌肉拉伸運動。
按摩肌肉
抽筋時,可以用手悄然按摩抽筋的肌肉,有助於緩解肌肉痙攣。
休息
當出現肌肉抽筋時,應該中止正在啟動的活動,休息片刻,讓肌肉失掉充沛的清閒。
假設以上措施無法緩解肌肉抽筋,或許抽筋頻繁出現,應該及時就醫,尋求醫生的建議。
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精氨酸導致肌肉抽筋應該如何處理[朗讀]
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