有哪些食物可以幫助骨骼恢復[朗讀]

骨折恢復環節中要求少量的營養支持，良好的營養可以協助骨骼的癒合和恢復。以下是一些可以協助骨骼恢復的食物：
富含鈣的食物
鈣是骨骼組織的關鍵成分，有助於維持骨骼的強度和密度。牛奶、酸奶、奶酪等乳製品富含鈣，豆腐、豆漿等豆製品也是很好的鈣來源。另外，綠葉蔬菜、堅果、小魚等食物也含有較高的鈣含量。
富含維生素 d 的食物
維生素 d 有助於鈣的吸收和應用。魚肝油、深海魚如鮭魚、鯖魚等富含維生素 d，另外，雞蛋、牛奶、蘑菇等也含有一定量的維生素 d
富含蛋白質的食物
蛋白質是骨骼組織的關鍵組成部分，有助於骨骼的癒合和再生。雞肉、魚肉、豆類、堅果等都是很好的蛋白質來源。
富含維生素 c 的食物
維生素 c 有助於促進骨骼的癒合和膠原蛋白的生成。柑橘類水果、獼猴桃、草莓、甜椒等都是富含維生素 c 的食物。
富含維生素 k 的食物
維生素 k 有助於骨骼的鈣化和骨密度的提高。菠菜、羽衣甘藍、花椰菜等綠葉蔬菜是富含維生素 k 的食物。
要求留意的是，骨折恢復時期要留意平衡飲食，防止單一食物過多攝入，同時要防止吸煙、飲酒等不良生活習氣，以促進骨骼的恢復。