如何使用按摩手法緩解肌肉僵硬[朗讀]

按摩手法可以協助緩解肌肉僵硬，以下是一些常用的按摩手法：
揉捏法
用手指或掌部在肌肉上做揉捏舉措，可以緩解肌肉緊張和僵硬。
推壓法
用手掌或手指在肌肉上做緩慢的推壓舉措，可以促進血液循環，緩解肌肉僵硬。
拍打法
用手掌或手指在肌肉上做拍打舉措，可以撫慰肌肉，緩解肌肉僵硬。
摩擦法
用手掌或手指在肌肉上做放慢的摩擦舉措，可以參與肌肉的溫度，緩解肌肉僵硬。
在經常使用按摩手法時，要求留意以下幾點：
按摩力度要適中，防止過度用力，以免形成損傷。
2.按摩前可以先熱敷或洗熱水澡，可以協助清閒肌肉。
3.按摩時期不宜過長，普通每次按摩 5-2 分鐘即可。
4.按摩時可以配合經常使用按摩油或按摩霜，以參與按摩效果。
假設肌肉僵硬比擬嚴重，建議及時就醫，以取得更好的治療效果。