椎間盤突出康復後如何進行平板支撐治療[朗讀]

平板支撐治療是一種經常出現的康復訓練方法，可以協助增強中心肌群和穩如泰山性，從而減輕椎間盤突出惹起的疼痛和不適。在椎間盤突出康復後，啟動平板支撐治療要求遵照以下步驟：
姿態正確
啟動平板支撐時，要求堅持身體成一條直線，手臂伸直放在身體兩側，肩膀清閒，頭部與脊柱處於同一平面。
逐漸參與時期
在末尾啟動平板支撐時，可以先從較短的時期末尾，如每次堅持 ～秒，每天啟動 2～3
組。隨著身體順應，逐漸參與時期，直到能夠堅持 2～3 分鐘。
防止過度彎曲腰部
在啟動平板支撐時，要求堅持腰部的自然曲線，防止過度彎曲或過度伸展腰部。
結合其他訓練
平板支撐可以與其他康復訓練結合啟動，如中心肌群訓練、平衡訓練等，以增強康復效果。
留意休息
在啟動平板支撐治療時，要求留意適當的休息，防止過度訓練造成肌肉疲勞和損傷。
綜述，椎間盤突出康復後啟動平板支撐治療要求遵照正確的方法和逐漸參與的準繩，同時結合其他康復訓練，留意適當的休息。假設在啟動平板支撐治療時出現不適，應及時中止並來電醫生。