腰椎向前輕微滑脫應進行哪種運動恢復[朗讀]

腰椎向前細微滑脫可以啟動一些中心穩如泰山性訓練和低強度有氧運動來恢復，但詳細的運動方式要求依據團體狀況在醫生指點下啟動選擇。
中心穩如泰山性訓練
中心穩如泰山性訓練可以協助改善腰椎穩如泰山性，減輕腰椎壓力。經常出現的中心穩如泰山性訓練包括平板支撐、橋式運動、超人式等。
低強度有氧運動
過度的有氧運動可以協助增強肌肉力氣，減輕腰椎壓力，緩解疼痛。經常出現的低強度有氧運動包括快走、慢跑、游泳等。
要求留意的是，腰椎向前細微滑脫的患者在啟動運動時要求遵照墨守成規的準繩，防止過度運動和猛烈運動，以免減輕病情。同時，在運動前最好來電醫生的意見，選擇適宜自己的運動方式和運動強度。