健身後肩膀酸痛應如何處理[朗讀]

健身後肩膀酸痛或許是由於肌肉疲勞、肌肉拉傷、肩周炎等要素造成的，處置方式包括休息、冷敷、熱敷、藥物、康復訓練等，詳細如下：
休息
健身後出現肩膀酸痛，應暫停啟動肩部鍛鍊，讓肩部肌肉失掉充沛休息。
冷敷
可以在肩膀酸痛部位啟動冷敷，以緩解疼痛和消腫。每次冷敷 5～2 分鐘，每天可以重複幾次。
熱敷
在肩膀酸痛部位啟動熱敷，有助於促進血液循環，緩解肌肉疲勞和僵硬。每次熱敷 5～2 分鐘，每天可以重複幾次。
藥物
假設肩膀酸痛較為嚴重，可以在醫生指點下經常使用一些藥物，如非甾體類抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉）、肌肉鬆弛劑（如乙哌立松）等。
康復訓練
在肩膀酸痛緩解後，可以逐漸啟動一些康復訓練，以增強肩部肌肉的力氣和穩如泰山性，增加再次受傷的風險。
假設肩膀酸痛繼續不緩解，或伴有紅腫、發熱等症狀，建議及時就醫，以明白病因，並啟動針對性治療。