肩頸背部不適應做何種運動[朗讀]

肩頸背部不適的人可以選擇一些輕柔的運動，如散步、瑜伽、太極拳等，防止啟動猛烈或高強度的運動，以免減輕症狀。詳細運動項目的選擇應該依據團體的身體狀況和醫生的建議來選擇。
散步
這是一種低強度的有氧運動，有助於改善肩頸背部的血液循環，緩解肌肉疲勞和僵硬。
瑜伽
瑜伽可以經過各種姿態和呼吸練習來協助清閒身體和減輕壓力，同時增強肩頸背部的肌肉和韌帶。
太極拳
太極拳是一種緩慢、柔和的運動，經過深呼吸和身體姿態的調整來到達清閒身體緩和解壓力的目的，同時也有助於改善肩頸背部的安康。
關於肩頸背部不適的人，在啟動運動前最好來電醫生的建議，選擇適宜自己的運動方式和強度。同時，在運動環節中，要留意堅持正確的姿態和呼吸方式，防止過度用力或過度伸展，以免形成不用要的損傷。