岡下肌拉傷後冰敷是否有效[朗讀]

岡下肌拉傷後啟動冰敷是有效的處置方法之一，可以緩解疼痛和腫脹。
岡下肌是肩關節前方的一塊肌肉，在運動中容易被過度經常使用或拉傷。拉傷後部分肌肉會出現腫脹、疼痛、活動受限等症狀。
冰敷可以收縮血管，增加血液流動，從而增加腫脹和疼痛。同時，冰敷還可以緩解肌肉痙攣，減輕肌肉緊張和疼痛。
在啟動冰敷時，建議經常使用冰袋或毛巾包裹冰塊，每次冰敷 5～分鐘，每天 3～4
次。要求留意的是，不要讓冰塊直接接觸皮膚，以免凍傷皮膚。
除了冰敷外，岡下肌拉傷後還可以經過休息、藥物治療、物理治療等方法來緩解症狀，促進康復。假設症狀嚴重，要求及時就醫，遵從醫生的建議啟動治療。